Fogyhat a korcsolyázás.
Mikor érdemes elkezdeni?
Fitnesz — Ahhoz, hogy a fölösleges kilók olvadozni kezdjenek rólunk, kalóriát kell égetnünk, ezt pedig valamilyen sporttal érhetjük el.
Felnőttként is belevághatunk? Öt-hét éves korban a legideálisabb először korcsolyát húzni. Felnőttkorban kétség kívül megfontoltabban és lassabban fogyhat a korcsolyázás a tanulás, mint a kisgyermekeknél, de ilyenkor is érdemes belevágni.
Mennyi időt vesz igénybe a tanulás, […] Bár a jég csúszik, és a huppanásokat sem spórolhatod meg, kitartó gyakorlással akár pár hét alatt haladó szintre juthatsz!
Mennyi időt vesz igénybe a tanulás, mikor juthatunk el a magabiztos korcsolyázás szintjére?
Az alapok pár óra gyakorlással megtanulhatók. A gyerekek három-négy alkalom után jutnak el a lépegetéstől a csúszásig, utána felgyorsul a fejlődésük, és szinte észrevétlenül tanulják meg a bonyolultabb figurákat, például a fordulást és a kanyarodást.
Azok, akik felnőtt korukban lépnek először jégre, általában hamarabb ráéreznek az alapmozdulatra, vagyis akár már az elő fogyhat a korcsolyázás is tudnak pár métert csúszva, esés nélkül haladni, viszont erről a szintről lassabban fejlődnek tovább. Nehéz elsajátítani a különböző figurákat?
Kapcsolódó cikkek
A koszorú, a hátrafelé menet, a megállás már haladóbb szintet igényel, amelyhez elengedhetetlen a rengeteg gyakorlás, és az, hogy a korcsolyázó biztonságban érezze magát a jégen. Általánosságban elmondható, hogy az ügyesebbek kb.
Milyen öltözet ajánlott hozzá? Ha korcsolyázni indulunk, nagyon fontos a kényelmes és praktikus viselet.
Kezdőként érdemes vízhatlan nadrágban jégre menni, mert az esések következtében hamar átnedvesedhet az öltözék. Az orkán nadrág vagy egy kezes-lábas ideális a célra.
A kültéri testmozgás a hideg téli időben ugyanolyan fontos, mint a melegebb, tavaszias hónapokban. Sokan futócipőt vesznek, hogy még a reggeli napfelkelte előtt kocogjanak pár kört, vagy éppen a munka végeztével kicsit kieresszék a gőzt.
Kabát helyett célszerű több pulóvert egymásra húzni, így könnyebbé válik a felső test mozgatása és az egyensúlyozás. Sál helyett érdemes magas nyakú pulóvert, garbót venni.
- Сэр, - начал Беккер чуть громче, словно обращаясь к глуховатому человеку, - я хотел бы задать вам несколько вопросов.
- Duplán fogyaszt, pedig észre sem veszed! Csak hóban csinálhatod - Fogyókúra | Femina
Sapkát mindig vigyünk, hiszen a jégen eleve pár fokkal hidegebbnek érezzük a levegőt, és a kesztyű viselése is kötelező — ebből is a vízhatlan változatot válasszuk. Lehetőség szerint térdzoknit vegyünk fel, amelyik nem csúszik le, és nem nyomja a lábunkat.
Égesd a kalóriákat hóesésben! Pedig hidd el, nem csak tavasztól őszig érdemes órákat tölteni a szabad levegőn! Ne tartson vissza a nagy hó sem a mozgástól — íme, három szuper edzésforma télre! Javítsd az állóképességedet korcsolyázással! A korizás a tél egyik legszuperebb sportja: nemcsak edzésnek kiváló, de családi programnak is remek, hiszen a gyerekek is imádnak csúszkálni a jégen.
Mekkora a sérülésveszély? Nem nagyobb, mint más sportágakban.
További cikkeink a témában
A biztonságos korcsolyázáshoz meg kell tanulni, hogyan tompíthatjuk az esést a kezünkkel úgy, hogy a csuklónk hooponopono fogyni a könyökünk ne sérüljön meg. Persze esésekkor előfordulhatnak kisebb zúzódások. Veszélyes lehet a pályarészek elválasztására szolgáló kötélbe kapaszkodni, mivel ez legjobb zsírégető menopauza esetén feszes, így általában hanyattesés lesz a végeredmény, ami enyhe agyrázkódással járhat.
A kéz sérüléseinek kivédésére mindenképpen viseljünk kesztyűt. Milyen izmokat fejleszt, milyen hatással van az alakunkra? Elsősorban az alsó végtagokat és a feneket formálja, egyszerre növel izmot és szálkásít.
Tekintettel arra, hogy aerob-jellegű mozgás, zsírégetési hatásfoka kiváló. Egy órányi, normál tempójú korcsolyázással akár kalóriát is elégethetünk! Arról, hogy hogyan érdemes korcsolyát választanod, illetve hogy mikor elég vastag a jég ahhoz, hogy korcsolyázható legyen, a Wellness magazin legfrissebb, januári számában olvashatsz! Kapcsolódó cikkek.
