Fogyjon ok nélkül
Tartalom
- 5 ok, amiért szénhidrát nélkül nem lehet fogyni
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Hirtelen fogyás? Ilyen betegségek okozhatják
- Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?
- 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
- 8 banális ok, amiért képtelen vagy hasból fogyni, kapcsold be tested zsírfaló funkcióját
Írta: Váczy Anikó A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad. Nem játék, hiszen szívbetegséghez, 2-es típusú diabéteszhez és különböző rákos megbetegedésekhez is vezethet.
Ha a jól összeállított és betartott diéta, illetve a rendszeres testmozgás nem csökkenti a hasad térfogatát, annak hormonális, korral járó vagy más genetikai okai lehetnek. Olvasd el a leggyakoribb 11 okot, ami nem engedi, hogy leadd a felesleget a kritikus területen.
Öregszel Ahogy múlnak az évek, a test másként kezd működni, az anyagcsere lelassul és csökken a szervezet kalóriaszükséglete is. Ráadásul a nőknek még nehezebb fogyjon ok nélkül dolguk a menopauza idején, a hormonváltozás kifejezetten felelős a hasi zsírpárnákért. Az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelődése ilyenkor lelassul, a tesztoszteroné is, csak kisebb mértékben. Természetesen ilyenkor sem szabad feladni a harcot, hidd el, egészséges életmóddal laposabb lehet a hasad.
5 ok, amiért szénhidrát nélkül nem lehet fogyni
Nem jó az edzésterved A napi futás vagy a spinning óra nagyszerű hatással van a szív- és érrendszerre, de a kardió edzések önmagukban nem sokat tesznek a lapos hasért. A legjobb, ha súlyzós edzésekkel kombinálod őket. Az erősítő edzések növelik az izomtömeget, amely a testet több zsír égetésére állítja be. Az izom jóval több kalóriát éget, mint a zsír, ezért a nap folyamán természetesen több energiát használsz fel, ha több izommal rendelkezel.
Mire utalhat a hirtelen fogyás?
És hogy mennyit kell mozogni az eredményért? A szakemberek hetente perc mérsékelt intenzitású mozgást vagy perc magas intenzitásút ajánlanak hetente.
Túl sok feldolgozott élelmiszert eszel A fehér kenyérben és a sós ropogtatnivalókban található finomított liszt, akárcsak a cukor az üdítőkben és a desszertekben gyulladást vált ki a szervezetben. A hasi zsír összefüggésben van a gyulladássala túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása megakadályozza a fogyást a hasról.
- 11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni | Well&fit
- Вы видели этот алгоритм.
- - Боже мой, Северная Дакота.
- 5 ok, amiért szénhidrát nélkül nem lehet fogyni | Well&fit
Ezzel szemben a természetes táplálékok, mint a gyümölcsök, a fogyjon ok nélkül és a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak antioxidánssal, amely gyulladásgátló hatású, így megelőzi a has tájékán a zsírraktározást.
Rossz zsírokat viszel be a szervezetedbe Ahogy a kalóriákra, a bevitt zsírokra sem egyformán reagál a szervezet. A kutatások összefüggésbe hozták a telített zsírok húsokban és állati tejtermékekben fogyasztását a zsigeri zsírok lerakódásával.
Hirtelen fogyás? Ilyen betegségek okozhatják
Ezzel szemben a mono-telítetlen az olívaolaj és az avokádó és fogyjon ok nélkül poli-telítetlen zsírok a dió, a napraforgómag és a lazac gyulladáscsökkentőek, így ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk őket, akkor jótékony hatással vannak az egészségre.
A táplálkozástudományi szakemberek azonban az egészséges zsírok esetén is mérsékelt fogyasztásra intenek.
Az edzésterved nem elég intenzív és változatos Hogy elűzd a makacs hasi zsírt, ideje, hogy felpörgesd és változatosabbá tedd az edzéseidet! A magas intenzitású edzések egyértelműen hatásosabbak, rövid idő alatt sokkal több kalóriát égetnek.
Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? - Kardió vagy súlyzós edzés?
Ne felejtsd el rendszeresen variálni az edzéseket, hogy mindig új kihívást adj a testednek. Nem a megfelelő gyakorlatokat végzed Azt hiszed, a legjobb, ha kimerülésig nyomod a felüléseket?
11 ok, amiért nem tudsz a hasadról fogyni
Felejtsd el! Ha az utolsó centik zavarnak a hasadon, ez a gyakorlat nem hoz megfelelő eredményt.
- 8 banális ok, amiért képtelen vagy hasból fogyni, kapcsold be tested zsírfaló funkcióját | Femcafe
- Letöbbünknél normális dolog, hogy testsúlyunk időről-időre ingadozik.
- Сэр, мы до сих пор не имеем понятия, что это за предмет.
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
- Останься со .
- Сеньор Ролдан из агентства сопровождения «Белена» сказал мне, что вы… Взмахом руки консьерж заставил Беккера остановиться и нервно оглядел фойе.
Végezz funkcionális gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportra hatnak egyszerre és több kalóriát égetnek. A plank a legjobb hasizom erősítő gyakorlat, ráadásul a kar- a láb- és a fenék izmait is edzi. Túl sokat stresszelsz Szoros határidők, hitel, számlák, gyerekek, bármi is legyen a stressz forrása, könnyen hízáshoz vezet, főleg a test középső táján.
Mindez nemcsak azért van, mert stressz hatására zsíros, kalóriadús ételekre vágyunk, hanem a kortizol, a stresszhormon miatt is, amelynek magas szintje összefüggésbe hozható a zsigeri zsírok raktározásával. Keveset alszol Nem is gondolnád, de ha rendszeresen napi 6 óránál kevesebbet alszol, az is felelős lehet azért, hogy nem mozdul a hasadról a felesleg.
A szakértők a felnőtteknek is napi óra alvást javasolnak. Alma alkatú vagy Ha a felesleget a hasadon raktározod inkább, mint a csípődön és a combodon, akkor alma alkatú vagy. Ez a genetikai adottság egyértelműen nehezebbé teszi, hogy megszabadulj a hasi zsírpárnáktól, de azért nem lehetetlenné.
8 banális ok, amiért képtelen vagy hasból fogyni, kapcsold be tested zsírfaló funkcióját
Beteg vagy Ha a tesztoszteronszinted magas, amely PCOS -sel társul, akkor nem meglepő, hogy sokkal nehezebben fogysz, mint mások. Légy súlycsökkenés 5 magadhoz! Nem vagy kellően motivált Légy őszinte magadhoz: elég keményen dolgozol azért, hogy lapos legyen a hasad?
- Hirtelen fogyás? Ilyen betegségek okozhatják | BENU Gyógyszertárak
- A törlés kéréséig
- Nincs is annál rosszabb, mint amikor hirtelen szaladnak fel a kilók, ráadásul látszólag minden ok nélkül.
- 7 súlyos betegség, aminek az elhízás tényleg tünete - Fogyókúra | Femina
- Ne vond meg magadtól a szénhidrátokat, nagy szükséged van rájuk, ha fogyni szeretnél!
- Mire utalhat a hirtelen fogyás?
A hasi zsír csökkentéséhez alacsony kalóriájú diétára van szükség, amely rostban gazdag, de szénhidrátban és cukorban szegény. A hatékonyság érdekében kombináld a diétát kardió és erősítő edzésekkel. Ne feledd: akarattal bármit elérhetsz!