Fogyás 100 kg tól 60 kg ig

Kezdőlap kg-tól kg alatt: Christian L fogyás sikertörténete. Ebben a cikkben Christian L. Tehát 60 kg fölött fogyott! Bravo Christian! Egy súlycsökkentő fórumon Christian L. Mivel Christian nagyon jó példa a fogyás mentális attitűdjére, logikusnak tűnik, ha itt, a Szénhidrát Táblázat - weboldalon kérdezi az olvasókat a megközelítéséről. Hagyja, hogy Christian inspiráljon! MOST Sziasztok mindenkinek, jelenleg 27 éves vagyok és szakmám szerint ipari ügyintéző.

Körülbelül 2 évvel ezelőtt kezdtem el komoly fogyást, a kezdő súly ekkor kg volt, 1,85 m magassággal. Túlsúlyos voltam, ameddig csak emlékszem, de a kg jelölte a "csúcspontot". Mivel az emberi test nagyon alkalmazkodó és főleg a viszonylag fiatal korom miatt, még nem volt komoly panaszom a túlsúlyosság miatt. Normálisnak tekintettem például a légszomjat és az ízületi fájdalmat, amikor ismeretlen tevékenységeket végeztek.

Mivel kerültem a túlzott testmozgást, magam sem vettem észre, őszintén meg kell mondanom. Pszichológiailag nagyon egyértelműnek kell lennie, hogy engem mindig az zavart a legjobban, hogy nem tudtam normális társadalmi tevékenységet folytatni, például focizni vagy más sporttevékenységet folytatni, például egy helyi klubban. Ez megfosztja attól a lehetőségtől, hogy új embereket ismerjen meg, és megerősítse az interperszonális kapcsolatokat.

Hány kg-ot viszel a mérlegen, és meddig tartod a súlyt? Jelenleg ,8 kg súlyú vagyok, zsírvesztés idézet még mindig csökkentem a testsúlyomat a 90 kg-os célsúlyig. Ezért még nem beszélhetünk tartásról. Ez lefelé megy, jelenleg havonta kb. Sajnos nem tudom pontosan megmondani, hogy mennyi, de ez a tény egy kicsit relativizálja számomra a BMI jelentőségét. Szerintem a rendszeres izomedzés nélkül jóval kg alatt lennék.

Kérjük, ossza meg velünk, milyen étrendet választott hozzá, és milyen szerepet játszik a fizikai tevékenység. Nagyon köszönöm a virágokat: Az elején megváltoztattam az étrendemet, így este nem fogyasztottam szénhidrátot. Ezután néhány hétbe telt, mire az anyagcsere megváltozott, majd nagyon jó, fenntartható eredményeket tudtam elérni vele. Természetesen a táplálkozás nagyon fontos tényező, de nekem személy szerint túl gyakran kerül a középpontba, valószínűleg sok olyan csodatermék marketingstratégiája miatt is, amelyek fenntartható fogyást ígérnek.

Számomra a táplálkozás csak az egész egyik alkotóeleme, és messze nem a legfontosabb. Sokkal fontosabb a fenntartható kalóriahiány fenntartása elegendő fizikai aktivitás révén, és a szervezet számára folyamatosan új ingerek létrehozása. Számomra az akarat mellett, amelyre később bizonyosan visszatérünk, a sport játszik kulcsszerepet a sikerben.

Testünk egyszerűen nem a mai mindennapi életre készült, amelyben az ember nagy fizikai megterhelés nélkül eljuthat az ételekhez, nagy távolságokat tehet meg stb. Mi mást próbáltál ki, ami végső soron nem működött az Ön számára, és miért gondolja, hogy ezek a szempontok nem működtek?

100 kg-os fogyás étrend

Melyek voltak a legnagyobb akadályok, amelyek az utadba álltak, és ezek az akadályok milyen mértékben vezettek téged arra, hogy eltévelyedj a céljaidtól? Mivel rendkívül túlsúlyos voltam, csak egy bizonyos súlyt kell lefogynod ahhoz, hogy észrevedd a változásokat a testedben. De át kell menned, és nem várhatod el, akkor 2 kg megint hiányzik a mérlegről, aztán csak tovább haladsz A hosszú fogyás fázisában folyamatosan motiváltam magam a fejemben, például amikor egy hegyen kocogtam, ahol a lábak megnehezültek, és azt mondtad magadnak: "Állj meg, fordulj meg - ez már nem működik" - mondtam magamban 90 kg-os test bemutatásra és tudatba hozatalra.

Azt mondtam magamban: "Mindent megadok, és megéri". Ugyanezt tettem, amikor például egy ünnepléskor chipek voltak, és így rájöhettem, hogy a cél sokkal szebb, mint a zsíros chips rövid távú élvezete.

Nagyon jól mutat a példa a zsetonokkal: tudatosítottam magamban, hogy a rövid távú élvezet árt a hosszú távú célomnak, majd egyszerűen lemértem, hogy mi a fontosabb és jobb, és otthagytam a zsetont.

Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok

Volt itt valami különleges esemény? Egyszer felébredtél ezzel a gondolattal? Azzal kezdődött, hogy az influenza miatt a háziorvoshoz fordultam, aki szintén rutinszerűen mérte a vérnyomásomat. Világosan az arcomra mondta: ha nem változtatok meg valamit, akkor 30 éves korom előtt el kell kezdenem tablettákat szedni a vérnyomásom miatt. Ezt semmi esetre sem akartam, és azt gondoltam magamban, hogy egyszer csak kipróbálod. Tehát mekkora szerepet játszik fogyás 100 kg tól 60 kg ig megfelelő mentális hozzáállás számodra a csaknem 60 kg-os fogyásban elért sikereiddel kapcsolatban?

Hihetetlenül nagy szerep. Szép példát tudok levezetni a testépítésből. Ha kezdettől fogva közelít egy gyakorlathoz, és azt mondja, hogy 10 ismétlést szeretne végrehajtani, akkor általában csak elvégezheti őket.

Ha egy nappal később ugyanazt a gyakorlatot hajtja végre, és azt mondja magában, hogy 12 ismétlést szeretne végrehajtani, akkor általában ezt a et is meg tudja csinálni. Természetesen koncentráltnak kell lenned és nagyon akarnod kell, de szerintem nagyon szépen mutatja, hogy a fej nagyon fontos szerepet játszik.

A cél elérésének akaratának mindig központi szerepet kell betöltenie. Minden edzőegységben szem előtt kell tartania a célját, mert akkor egyszerűen több energiával és akarattal megy minden egyes gyakorlathoz, hogy végső soron elérje álmát vagy célját. Mennyire volt fontos az a szempont, amelyet álmodtestével képzelt el az uszodában? Finom fogyás finom receptekkel - kalóriaszámlálás nélkül!

ᐅ 7 dolog, amire figyelni kell, ha súlya meghaladja a súlyt

Mint korábban említettük, nagyon központi szerepnek tartom, hogy tisztában legyünk a célunkkal, és újra és újra visszahívjuk magunkhoz. Ezután egyszerűen készen áll arra, hogy rövid távon túllépje a határait a hosszú távú siker elérése érdekében. Különösen, ha annyi súlyt szeretne lefogyni, mint amennyit tesz, gyakran érzi azt a vágyat, hogy feladja és magára hagyja.

Neked is voltak ilyen kívánságaid?

1. Amelynél a diéta fogyni a kg-tól 60 Peak GYM edzőtermek 2 hetes étrend fogyás akár 10 kg-ig Hogyan kell fogyni 10 kg-ig a héten, hogy a táplálkozási tanácsot Fogyás kg-tól 60kg-ig.
2. Fogyás legegyszerűbb módja 60 évesen
3. A szálkásító étrend Fogyás kg- tól 60 kg- ig Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.

Természetesen, főleg olyan fázisokban, amelyekben semmi sem változott. Néhány ilyen fázist él át, fogyás 100 kg tól 60 kg ig ilyen nagy súlyt akar fogyni.

• Ezt én rendeltem, illetve még most is.
• Okozhat e a lyme betegség fogyást
• Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
• Kitűzött dátum:
• Fogyni 70 kg- tól 60 kg- ig. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? - Fogyókúra | Femina
• Így szabadulhatsz meg 40 kg-tól! | Well&fit - Fogyás kg- tól 60 kg- ig

Néha ez nagyon lehúz, de egy erős akarat legyőzi ezeket a száraz varázslatokat. Mely szempontok voltak a fejedben lévő hangokkal kapcsolatban, amelyek megpróbálták rábírni a lemondásra, mégis a legnagyobb döntés volt számodra a nagyon ambiciózus cél elérése érdekében? Kérjük, mondja el nekünk a "Top 3" -t. Csak jól akar kinézni. Annak érdekében, hogy kompromisszumok nélkül megcsinálhassam azt, amivel jól érzem magam, például hullámvasutazás a vidámparkban. Sajnos ez soha nem működött, mert egyszerűen nem illettem be.

A harmadik helyen, mert hála Istennek, elég korán meg tudtam fordítani a kapcsolót, és nincsenek tartós károsodásaim a korábbi túlsúlyomhoz képest.

Ha csak 40 évesen készítettem volna, az egészség minden bizonnyal az első számú lenne.

Fogyás sikersztorik

Ma is vannak ilyenek, és például a ° C-os futballedzések során ötödik vagy hatodik váltásként használom: Néha a szekrényem elé is állok, és újra felveszek egy régi inget, hogy tudatában legyek a sikeremnek. Ez megint motivál. Melyek a következő céljaid, és mikor akarod elérni azokat?

A cél továbbra is az, hogy a 90 kg-ot a mérlegre vigyük, és amennyire a fizikai genetika megengedi, az izomtömeg növelése a lehető leghosszabb ideig. A 90 kg-ot nyáron kell feltüntetni a mérlegemben, és a sport szempontjából mindent tovább kell fejleszteni, mint korábban, nagyobb sérülések nélkül és folyamatos fejlődéssel. Utólag mit határozna meg a legfontosabb szempontnak, amelyet másoknak ajánlana?

Olyan, mint minden: csak akarni kell, és csak feladni a régi szokásokat, akkor bárki valóban megteheti. Ez az élet minden területén így van: ha valamire feltétlenül vágysz, és célodat tartod szem előtt, akkor annak esélye nagyon jó.

Mint fent említettük, megpróbáltam az ételeket fehérje turmixokkal helyettesíteni.

Ma megmenteném magam. Végül csak kisebb lett a pénztárca.

Kevés hibát látok magamban, miközben lefogyok. Azt hiszem, elegendő időt adtam magamnak, és időt adtam a testemnek, hogy ennek megfelelően beálljak.

Fogyás sikersztorik

Összesen két évbe telt, mire eddig haladtam, vagy erre idő kellett. Sajnálom, mert most küzdenem kell a bőrrel, és nagyon szerencsés vagyok, hogy sokat sportolok, hogy a bőr jól alkalmazkodjon. Tehát az is lehetséges, hogy 50 kg-ot vagy annál többet fogyjon, és ésszerűen jól nézzen ki.

Sok túlsúlyos embertől hallom, hogy félnek a bőrfeleslegtől. Véleményem szerint ezek csak ürügyek arra, hogy eleve ne foglalkozzunk vele Végül, de nem utolsósorban: mivel ennek az oldalnak a címe és a különféle cikkek vonatkozásában is köze van a szénhidrátokhoz, érdekes lenne tudni, hogyan érzi magát a szénhidrátokkal kapcsolatban. A szénhidrátok fontos energiaszolgáltatók, és ha okosan használják őket, elősegítik a fizikai fejlődést. De véleményem szerint a testépítésben is sokkal kevesebb szénhidrátot lehet felhasználni, mint amit a "szakirodalom" tartalmaz.

A szénhidrátok fogyasztásakor mindig ügyelek arra, hogy például ne fogyasszak sok zsírt egyszerre pl.

• Hozzászólások 0 Adjak valamit, amitől gyorsan és hatékonyan lefogy.
• Fogyás visszavonulás Ausztria
• Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz, Fogyás kg-tól 60kg-ig
• A szálkásító étrend - Fogyás 75 kg- tól 60 kg- ig Súlycsökkenés 75 kg- tól 60 kg- ig, A szálkásító étrend Fogyni 70 kg- tól 60 kg- ig.
• Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
• Súlycsökkenés kg-tól 70kg-ig

Szalámi pizzaés figyeljek a lehető legtermészetesebb termékekre rizs, burgonya. Uzsonnaként szívesen fogyasztok szénhidrátokat szárított gyümölcsök vagy földimogyoró formájában, de ha lehetséges, csak napközben - legalább gyümölcs, mert rengeteg cukor van bennük!

Minden olyan utolsó szó, amelyet az olvasókhoz szeretne intézni? A test csak oda megy, ahol a feje volt! Az első 2 adod az utolsót, amit keresel! Hagyja, hogy olyan sikertörténetek inspiráljanak, mint Christian, ne várjon rossz híreket az orvostól vagy hasonlóktól.

Ehelyett legyél boldogságod kovácsa, különösen, ha a jelenlegi helyzeted elégedetlenné vagy akár boldogtalanná tesz. Szánjon rá időt, és készüljön fel lelkileg a száraz varázslatokra, vagy legyen tisztában azzal, hogy ezek a nehéz szakaszok a sikertörténet részét képezik.

Ha könnyű lenne, a büszkeség utána sokkal kevesebb lenne. Christian, mint a helyzetedben lévő sok más ember, sikerült és a jövőben is ezt fogja tenni. Akkor miért ne te is?

Christian éppen akkor vette fel a kapcsolatot, hogy beszámoljon az interjú óta tartó további fejlődéséről. Ez megéri a legnagyobb tiszteletet! Nézze meg Ön is: Christian maga is ezt írja: "Jelenleg 95 kg van, de a testzsírszázalékom az elmúlt 3 hónapban ismét jelentősen csökkent, fogyás 100 kg tól 60 kg ig a karjaim is nyomnak néhány plusz kilót;- Ennek ellenére a testzsírszázaléknak tovább kell csökkennie, és a 90 kg-nak végre nagyon hamar le kell esnie.