Hogy lefogy 3 nap alatt

Lásd egy hónapos séta a fogyás elősegítése érdekében. Ki ne kövesse ezt a diétát Ez a diéta ellenjavallt cukorbetegségben vagy vesebetegségben szenvedőknél, gyermekeknél, terhes nőknél vagy szoptatás alatt. Ha bármilyen más egészségügyi problémája van, akkor ne kövesse ezt a diétát táplálkozási tanácsadó nélkül.

Hogyan lehet egészségesen fogyni Az egészséges fogyáshoz és a zsírégetéshez fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, amely napi adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, valamint rostokban gazdag ételeket, például rizst, tésztát és teljes kiőrlésű gabonát. A tejet és a fölözött származékokat, az alacsony zsírtartalmú túrókat és a fehér húsokat, például a bőr nélküli csirkét, pulykát vagy halat is előnyben kell részesíteni.

Ezen túlmenően fontos elkerülni a magas zsír- és cukortartalmú élelmiszerek, például sütik, sütemények, szószok vagy üdítők, gyorsételek és fagyasztott ételek, például pizzák vagy lasagna fogyasztását. Az ételeket grillezve, sütve vagy párolva kell elkészíteni, kerülve a sütést és a szószokkal való elkészítést; az ételt jól meg kell rágni és; 3 óránként enni, kis adagokban, elkészítve 3 főétkezést és 2 vagy 3 harapnivalót.

Tudja meg, hogyan lehet fogyni táplálkozási rehabilitációval. Hogy megtudja, hány fontot kell leadnia, tegye be adatait az alábbi számológépbe: Néhány tipp az éhség csökkentésére az alábbi videóban található:.