Hogyan éget zsírt a fenékén. A hasi zsírt a felülés egyáltalán nem égeti!

Hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

2 hét alatt veszítse el az alsó hasi zsírt (intenzív) 6 perces otthoni edzés

Mindenkinek vannak olyan testtájai, melyeken szívesen változtatna. Van, aki pu erh fogyókúrás vélemények fenekével nem elégedett, van, aki a karjával, de sajnos az a rossz hír, hogy a zsírégetés nem úgy működik, mint a zsírleszívás - nem lehet helyileg alkalmazni.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Ami nem jelenti azt, hogy nincs megoldás arra, ha egy bizonyos testtájadon szeretnél alakítani. Sokáig elterjedt tévhit volt, hogy létezik helyi zsírégetésés célzottan lehet eltüntetni a párnácskákat a hasról vagy a combról, pedig ez nem így van.

Az alapvető félreértés abból származik, hogy a célzott gyakorlatok ugyan megerősítik az adott terület izmait, de az izmok feletti zsírréteget nem tüntetik el, legalábbis nem az adott helyről kizárólag.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Célzott feszesítés vagy helyi zsírégetés? Fontos megérteni, hogyan működik a zsírégetés, ahhoz, hogy megértsük, miért nem lehet célzottan végezni, és miért érdemesebb inkább a feszesítésre helyezni a hangsúlyt. A zsír a sejtjeidben triglicerid formájában található meg, ami a szervezeted energiatartalékaként szolgál.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Mielőtt a tested el tudná égetni ezt az energiát, le kell bontania szabad zsírsavvá és glicerinné, mely már képes belépni a véráramba. Edzés során a szabad zsírsavak és a hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről szolgáltatják az energiát, de ez az energia a tested bármelyik pontjáról származhat, nem onnan érkezik, ahol épp dolgoznak az izmok.

Megfigyeléses kutatások is igazolják, hogy a helyi zsírégetés nem működik.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Egy 24 ember körében végzett hathetes kutatás például azt találta, hogy a célcsoport esetében a hasizomgyakorlatok egyáltalán nem voltak hatással a hasi zsírraktárakra.

Egy másik, negyven túlsúlyos és elhízott ember körében végzett, 12 hetes felmérés is ugyanerre az eredményre jutott.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Habár a helyi zsírégetés tévhitét már megdöntötték, azért nem reménytelen a helyzet, ha valaki egy adott testrészét szeretné formálni. A célzott izomfeszesítés ugyanis kifejezetten eredményesen alakítja át a problémás területeket, és, bár nem tünteti el a zsírpárnákat az adott testrészről, a test általános zsírtartalékai csökkennek, az izmok pedig feszesebbek, kontúrosabbak lesznek, és így optikailag megváltozik a kívánt területet.

hogyan lehet zsírt égetni a fenekéről

Ha az izmokat fedő zsírréteg vastag, ez az eredmény sajnos nem látszik majd, ezért a fogyókúra során oda kell figyelni arra, hogy ne csak a problémás területekre fókuszáljon az ember, hanem arra is, az adott gyakorlat mennyi kalóriát éget el.