Hogyan veszíthetem el a testzsírt
Tartalom
Úgy tűnik, nagyobb veszélyt jelent az egészségére, mint másutt a zsír, és befolyásolhatja az önbecsülést. Bár bármelyik életkorban mindkét nemre rányomhatja a bélyegét, a hormonális változások és a folyamatosan csökkenő anyagcsere növelheti annak valószínűségét, hogy megjelenjen, amikor eléri a at és azon túl. A zsírcsökkentés alapvető tételei életkortól függetlenül mindenkire vonatkoznak, de az életkor előrehaladtával a teste kevésbé engedi meg az egészségtelen szokásokat, és egyszerűen keményebben kell dolgoznia, mint fiatalabb korában.
Az USDA táplálkozási irányelvei szerint b3 agonista súlycsökkenés éves nőknek naponta csak körülbelül kalóriára van szükségük energiaigényük teljesítéséhez, a tevékenység szintjétől függően. Ha extra súlyt hordoz a hasán vagy másutt, akkor valószínűleg csökkentenie kell ezt az összeget a fogyás megkönnyítése érdekében.
Számos internetes webhely, például a kalorperhour.
A Harvard Health Publications, a Harvard Medical School szolgáltatása arról számol be, hogy napi 60 percet igényelhet a hasi zsír csökkentése. A 30 perc, heti öt nap, olyan iránymutatások, amelyekről valószínűleg annyit hallasz, vonatkoznak az általános egészségi hogyan veszíthetem el a testzsírt előmozdítására és a közös egészségügyi problémák kockázatának csökkentésére - úgy tűnik, a súlycsökkenés többet igényel.
Harvard rámutat egy 22—44 éves nők vizsgálatára, amely szerint egy éven át hetente kétszer erősítő edzés csökkentette az általános testzsírt, beleértve a hasi zsírt is.
Hogyan lehet elveszíteni 5 százalék testzsírt egy hónap alatt 1. Mérje meg testzsírszázalékát Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt Ha a héten elhagyja a sört, 1-et spórol. További menü Különböző ciklikus étrendszerkezeteket mutat meg. Veszíthetek 5 százalék testzsírt egy hónap alatt?
Az izom több energiát igényel a fenntartásához, és minél több van, annál több kalóriát éget el a test egész nap. A Pennsylvania Állami Egyetem as tanulmánya szerint a finomított szemek helyett a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása nagyobb zsírvesztést eredményezett a középső szakasz körül.
A "Diabetes Care" A hasi zsír elleni küzdelemben gazdag ételek például a barna rizs, a zabpehely, a teljes kiőrlésű dió, a dió, a magvak, az olívaolaj, a repceolaj és az avokádó.
