Leangains biztos zsírégetés

Leangains biztos zsírégetés

Röviden: lekenti a zsírt, lehetővé teszi a sovány izomnövekedést, növeli az általános egészséget és számos neurológiai előnnyel jár. Jól hangzik, igaz? Nos, egyértelmű, hogy az IF nem az egyetlen mágikus golyó az optimális egészséghez, és ez nem készteti rögtön szakadásra.

Csak egy másik eszköznek kell tekintenie, amelyet felhasználhat a testösszetétel és az egészség javítására. Férfiak és nők egyaránt használhatják. Vessünk egy pillantást az időszakos böjtre, és hogyan tudnánk használni.

Kezdeti lépések 8 szakaszos böjtöléssel a Leangains-módszer diétáján Justin által Feladás dátuma Amikor új étrendbe kezd, sokat kell dolgoznia. A tested és az agyad küzd a változások befogadásáért, és a megközelítés újszerűsége bizonytalanságot hoz létre, és lendületté válhat. Rengeteg döntést kell meghoznia, miközben megőrzi az irányítást és az akaraterő kritikus. Ki kell találnod: Mit enni - Milyen típusú élelmiszerek megengedettek?

Mi az időszakos böjt? Összefoglalva, az IF olyan étrend-megközelítés, ahol egy személy időközönként böjtöl. Hosszú ideig nem fogyasztanak táplálékot, ezt viszonylag rövid időszak követi, amikor eszik. Megközelítése egy 16 órás böjt periódusból és egy 8 órás táplálkozási időtartamból áll. Naponta három étkezésre koncentrál, ahol az edzés után a legtöbb kalóriát főleg a szénhidrátot fogyasztja el. Van néhány szabály, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy ez a megközelítés működjön.

A legfontosabbak a következők: Több szénhidrátot és kevesebb zsírt fogyaszt az edzőnapokon.

tea segíthet a hasi zsír elvesztésében

Pihenő napokon több zsírt és kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Minden nap enni magas fehérjetartalmú. Az éhezés során ne vegyen be kalóriát. Tea, kávé és más kalóriát nem tartalmazó folyadék megengedett. Az izomnövekedés érdekében tanácsos, hogy ne edzjen böjt állapotban.

súlycsökkentő beavatkozások felnőtteknél

Ha izomszerezni akar, akkor a karbantartása fölött enni kell. Ha el akarja veszíteni a zsírt, akkor is meg kell enni a karbantartás alatt. Néhány kísérlet szükséges ahhoz, leangains biztos zsírégetés megtalálják a megfelelő kalóriaigényt, amikor az IF-t használja a céljainak eléréséhez.

Az időszakos böjt másik példája a Brad Pilon által elfogyasztott Stop Stop étkezés. Ez az IF stílus azt jelenti, hogy hetente egyszer vagy kétszer 24 órán keresztül nem eszik.

Amikor ezt a protokollt használja, nem számít, ha reggel, délben vagy este indítja el a böjtét.

Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül

Csak 24 órán keresztül böjtöl, amikor ez kényelmes. Van olyan váltakozó napos böjt is, ahol leangains biztos zsírégetés váltakozol egy böjt napja és egy bizonyos ideig táplálkozási nap között. Az alternatív napos böjt a legtöbb leangains biztos zsírégetés tanulmányban a témában alkalmazott protokoll. Az időszakos böjt lehetséges előnyei Nagyon sok lehetséges egészségügyi előnye van, amelyeket a test éhgyomri állapotban okoz.

Ezek között vannak a leangains biztos zsírégetés kedvező hormonális állapot a zsírtalanításhoz és az izomnövekedéshez, az általános egészség javítása és az agy bizonyos funkcióinak javítása. Tehát mit mond a kutatás? Vizsgáljuk meg ezt: Az IF csökkenti az inzulinszintet.

inova fogyás Woodbridge va

Ez logikus, mivel a magas inzulinszint gátolja a tárolt testzsír felszabadulását. Ha a böjt nem csökkenti az inzulinszintet, akkor a test nem fog energiát szerezni a tárolt testzsírból [1].

Első lépések 16 8 szakaszos böjtöléssel a Leangains-módszer diétáján; Justin Owings

E tanulmány [2] szerint az inzulinérzékenység fokozódik, ha egy személy időszakosan böjtöl. Ha az inzulinérzékenység alacsony, a test sejtjei nem reagálnak jól az inzulinra. Az inzulinrezisztencia hozzájárul a 2. Ha az IF növeli a növekedési hormon mennyiségét a szervezetben [4] [5]. A növekedési hormon mennyisége serkenti a testzsír felszabadulását és elősegíti az izomnövekedést [6]. Normál kalóriakorlátozással és időszakos böjttel lefogyhat. Az időszakos böjt azonban növeli az izommegőrzés valószínűségét a testzsír aprításánál [7] [8].

Lean Diet – Funkció – Vélemények

Ez a tanulmány és Martin Berkhan személyes megállapításai azt mutatják, hogy a sovány tömeg nagyobb része megmarad az időszakos böjt során, szemben a napi kalóriahiánygal.

Kognitív hatások: A böjt során a katecholaminok növekedése pozitív hatással lehet a mentális összpontosításra és a leangains biztos zsírégetés. Hosszú ideig is dolgozhat anélkül, hogy aggódnia kellene az élelmezés miatt. Ez a két dolog együttesen növeli a termelékenységet. Csökkent a szívkoszorúér-betegség kockázata [9].

A szívkoszorúér-betegség a férfiak és nők körében a világ egyik vezető haláloka. A neuronális autofágia előmozdítása. A neuronális autofágia az a folyamat, amikor a sejtek újrahasznosítják a hulladékanyagokat és helyreállnak.

Kezdeti lépések 16: 8 szakaszos böjtöléssel a Leangains-módszer diétáján

Az agyfunkcióid nagymértékben függnek a neuronális autopgágiától. Távolítsa el ezt a folyamatot, és az agyad nem fog megfelelően működni [10] [11]. Amikor veszteség has zsír a BDNF agyi eredetű neurotróf faktor szintje, növekszik [12] [13].

Ez elősegíti az új idegsejtek növekedését és a szinapszisok kialakulását. Ketózis: Az időszakos böjt ketózist idézhet elő.

Leangains biztos zsírégetés

Ez egy olyan folyamat, amelynek során a test zsírtartalmává alakítja az energiát. Ez felszabadítja a ketonokat, amelyeket az agyad felhasználhat tüzelőanyagként.

A ketonok jók az agyad számára [15].

  • 1. Hogyan kezdjem el az időszakos böjtölést? Leangains biztos zsírégetés
  • Időszakos böjt a zsírégetéshez az izmok elvesztése nélkül |

Az IF lehetséges negatív mellékhatásai Természetesen vannak olyan negatív mellékhatások is, amelyek az időszakos böjtből származhatnak.

Az időszakos böjt negatív mellékhatásai: Szellemi ködöt és éhséget tapasztalhat meg, különösen akkor, ha sok egészségtelen ételt és olyan ételt eszik, amely állandóan az ön inzulinnal rendelkezik. A test alkalmazkodni fog a glükóz elégetéséhez és a zsírégetés eltart egy ideig, amíg valóban megfogja. Először próbáljon meg enni több paleót kevesebb szénhidrátotmajd próbálja meg az időszakos böjtöt.

Ez a tanulmány arra utal, hogy az időszakos böjt negatív hatással lehet a reprodukcióra. Ha vannak bizonyos egészségügyi problémái, mindig forduljon orvosához, vagy végezzen megfelelő kutatást az időszakos böjtről, mielőtt úgy dönt, hogy ez az Ön számára szól.

normális újszülött fogyás

Azt is meg kell jegyezni, hogy sok, állatokon végzett vizsgálat vagy ez azt jelenti, hogy az időszakos éhgyomor hatása az embereknél kissé eltérő lehet. Fontos megjegyezni, hogy valószínűleg továbbra is szüksége van kalóriahiányra, ha összességében le szeretne fogyni. Ne tegyen mentességet az időszakos böjtre az egészségtelen ételek fogyasztásáért, majd az időszakos böjt okáért, mert nem érte el a fogyási céljait. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik fogyni akarnak izom.

Srácok, srácoknak továbbra is meg kell enniük a fenntartó kalóriaszükségletük felett. A 20—48 órás túl hosszú böjt problematikus az izomnövekedés szempontjából, mivel az edzés utáni megfelelő táplálás elősegíti az izomzat megszerzését [17]. Nem leangains biztos zsírégetés, hogy hasznos-e az edzés több órás böjt után. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint ez [18].

Kipróbálhatja, de edzés után enni, mivel ajánlott az edzés utáni megfelelő táplálkozás. Saját tapasztalatom Most egy ideje szaggatott böjttel foglalkozom. A fő dolog, amit nagyon szeretek az időszakos böjtnél, az a tény, hogy nem kell reggelit enni reggel. A legtermékenyebb óráim közvetlenül az ébredés után vannak, és nagyszerű kihagyni a reggelit és elkezdeni dolgozni.

rekord súlycsökkenés egy hét alatt

Ugyanakkor nagyon koncentrált vagyok és energiásnak érzem magam az első étkezésig, és ez volt a legegyszerűbb dolog, amire az első étkezésem előtt két órára várhattam. Csak néhány statisztikám van az első 4 hétről.

Ugyanakkor 1 kilót nyertem. Számomra ez nagy előrelépés volt, mivel soha nem veszítek el zsírt, ugyanakkor izomnövekedni sem, és nehezen tudom megszerezni.

jó módszerek a zsírégetésre otthon

Pozitív vs negatív Számomra a pozitív pozitív mérföldön belül meghaladja a lehetséges negatív hatásokat. Nem vagy meggyőződve? Ezután fontolja meg, hogy a fogyás szakaszos böjttel a legtöbb ember számára sokkal könnyebb, mint a kalóriakorlátozás minden egyes étkezéskor. Az étrend betartása nagyobb az időszakos böjt megközelítésnél [19] a fogyáshoz. Hagyja ki a reggelit vagy egy napig, és a test zsírégetőgéppé válik anélkül, hogy minden egyes étkezését vissza kellene tartania.

Leangains makrók a zsírvesztéshez Fluoxetin a fogyáshoz mivel be kell vennia

A kutatás azt is sugallja, hogy valószínűleg nagyobb a karcsú testtömege a normál kalóriakorlátozáshoz képest. Tehát szeretne lefogyni zsírt az egyszerű módon? Próbálja ki az időszakos böjtöt. Csatlakozol hozzám?

Őrült zsírégető fickó. A nők 10 leggyakoribb hibája egy diétában

Meg akarja próbálni az időszakos böjtöt? Akkor csatlakozz hozzám, és tedd meg a saját szakaszos böjt kihívását. Szintén tudassa velem, mit gondoltok srácok és lányok az időszakos böjtről.

Ön kipróbálta már? Egyetért-e a lehetséges egészségügyi előnyökkel?

16:8 Intermittent Fasting - EVERYTHING You Need to Get Started

Tudasd velünk. Ezeknek a srácoknak köszönhetően felfedeztem az időszakos böjtöt, és ötleteikkel és kutatásaimmal is felhasználtam a fenti cikk írását. Ajánlom nekik. Hogyan lehet elveszíteni zsírt az izom elvesztése nélkül: Zsírégetés, NEM izom Nem túl régen foglalkoztam azzal, hogyan kell lefogyni.

A helyzet az, hogy van egy második fontos téma, amelyet mindig vele együtt kell lefedni. És ez: hogyan lehet elveszíteni a zsírt, anélkül, hogy az izomveszteség elveszne.

Várj, mi. Arra gondoltam, hogy elveszítheti a nehezen megkeresett sovány izomtömegét, miközben csak próbálkozni veszíti a csúnya testzsírral.

  • Lean Diet – Funkció – Vélemények - apartmankehida.hu - vélemények - hozzászólás - ár
  • Kezdd el az Időszakos Böjtölést - Gyakorlati Útmutató | dietcrafting

Igen, biztosan megtettem. Ez történt velem és számtalan más emberrel sokszor, és ez mindenképpen megtörténhet veled.