Szeretnék lefogyni 5 hét alatt, 2 hét alatt szeretnék 5-6 kg-ot fogyni, mit tehetek még?

Egyéb kérdések Népszerű témák: Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » 2 hét alatt szeretnék Figyelt kérdés Megjelenésem lesz 2 hét múlva, egyenlőre csirkehúsi eszek párolt zöldségekkel ebédre, meg zöldség leves,2 naponta járok 30 percre edzeni, de nekem ez lassú, és most nagyon kéne egy kis segítség mivel gyorsabban lefogyhatok? Aztán folyt. A diéta.

4-5. hét

Vacsira extrudált kenyeret eszek, meg gyümiket. Kb kg-ot szeretnék leadni összesen. Egy hét alatt kb egy kg zsírt lehet fogyni.

Szeretnék lefogyni 5 hét alatt éhezteted magad akkor lemehet több de akkor ahogy megint enni kezdesz visszajön még több, úgyhogy ez nem jó ötlet.

Kicsit hamarabb kellett volna kapcsolni. A csirkehús, párolt zöldség és a zöldségleves jó, az extrudált kenyeret hanyagolnám, a nagy része szénhidrát, felesleges kaja.

Vacsira nem a legjobb választás a gyümölcs, mivel az cukor. Inkább nap közben kapkodj be belőle.

Alatt gyakori hónap

Csirke, hal, zöldség, zabpehely, ezek mehetnek ezerrel plusz sok mozgás. Mozognod sokkal többet kéne mint 30 percet két naponta. Minden nap fuss, bicózz, ússz vagy csinálj valami hasonlót legalább egy órát. Ezek mellett sem fog menni a 6 kg két hét alatt.

Ez is érdekelhet

Mesterségesen, zsírleszívással esetleg. Hasznos számodra ez a válasz? Egy óra futás inkább kocogás, mert az eddigiek alapján inkább ezt feltételezhetjük nálad neked kb.

Súlytartó diéta mellett napi 6 és fél óra kocogással tehát le tudod adni két hét alatt a 6 kilót, koplalás mellett arányosan kevesebb is elég.

A fogyásnak mindig a kezdete nehéz, ha beindul, megy minden magától. Azt tanácsolom, teljesen csökkentsd le a zsírt, csökkentsd a szénhidrátot, és iktass be több edzést. Kezdetnek jó 2 naponta, de ne 30, hanem perc intenzív edzés legyen, lehetőleg súlyzós edzés és mellé mondjuk egy kis futás és bicó. Ne csak arra koncentrálj, hogy leadd a kilókat, hanem a tested is formálódjon, tónusos legyen, mert ha csak lemennek a kilók, vékony leszel ugyan, de az izmaidnak semmilyen formája nem lesz, ezért javasolt a súlyzós edzés, amitől szépen formálódnak az izmaid, és az adja majd a tested formáját.

Tehát két hét alatt szinte semmit nem lehet fogyni.

Fogyókúra után

Korábban kellett volna hozzákezdeni. Ha már fogyózol több mint 10 napja, akkor szeretnék lefogyni 5 hét alatt heti 2 kiló megy le.

Akkor kiszámolhatod, hogy mennyit sikerül lefogynod a kitűzött célig. Én csak azért mondtam heti 2 kilót, mert ha valaki nagyon rágyúr, akkor tényleg le lehet adni 2 kilót!

Persze ezt a kemény diétát nem lehet hosszan tartani! Ez csak egy gyors nekirugaszkodás, hétig tartható, aztán vissza kell állni egy enyhébb diétára.

Fogyni szeretnék pár kilót-PDF

A harminc perc nagyon kevés, mert ennyi idő alatt a testednek "felébredni" sincs ideje, nem még zsírt égetni kivétel lehet ha intervallozol vagy tabatára jársz, de ez sem garancia. Heti 3x1 óra lenne a minimum. Vacsira ne egyél "gyümiket" meg extrudált kenyeret, sokkal inkább kellene példának okáért zsírszegény túró vagy egy kis cottage cheese. Nem mindegy hogy milyen zöldség a párolt zöldség, nem mindegy, hogy mit milyen mennyiségben eszel, és az sem mindegy, hogy milyen időközönként eszed azt, amit megeszel.

Hogyan kell fogyni 40 kg 2 napig

Ha belassul az anyagcseréd, akkor minden csak még rosszabb lesz. Azt nem írtad, hogy mennyit iszol, legalább két liter vizet illene naponta nagyon legalább. Ha tényleg ennyire fontos neked ez a dolog, akkor fogadj fel egy edzőt, aki rendbe tud szed legalább egy kicsit és kajában is tud segíteni. Amit évekig szép nyugiban felpakolsz, nem fogod úgy ledobni, mint egy túl nagy pólót.

Kapcsolódó kérdések:

NAGYON zárójelben: esetleg a goji bogyót és az útifű maghéjat próbáld ki, de önmagukban ezek sem érnek semmit. Hogy egy fogyás kezdetén nagyobb tömegvesztés van akár vízből, izomzatból, az szép formát nem hoz. És az ilyen fogyásoknál kinézetről lenne szó, vagy miről. Biztos lehet gyorsabban is, én maradnék elméletben a megszokott gyakorlati fogyás ütemnél.

Aki koplalni akar, annál majd kiderül mennyit veszíthet a súlyából, én sem gondolom hogy lehetetlen lenne gyorsabban fogyni.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Az extrudált kenyér azért sztem jobb mint a síma kenyér. XD De azért köszi a válaszokat. UI vágjam le a karom. Ide írhatod!

Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.

Kapcsolódó kérdések:.