A zsírégető zóna mítosz: Hogyan működik a testmozgás és a fogyás

Zsírégető testmozgás, A helyi zsírégetés mítosza

Íratkozz fel hírlevelünkre

Karcsúsodj futás nélkül — A legjobb zsírégető mozgásformák By: aktivsport Ha úgy döntöttél, itt az ideje formába hoznod magadat, és minél kevesebb idő leforgása alatt adnád le a felesleges kilókat, a leglátványosabb eredmény eléréséhez nem mindegy, milyen mozgásformát választasz. A monoton aerob és a kardió edzésformák remekül felpörgetik a zsírégetést, ami miatt nagyon kedveltek a fogyni vágyók körében.

Most mutatunk pár alternatívát, főleg azoknak, akik nem szeretnének futni! Ugrókötelezés Nem is gondolnád, hogy gyermekkori kedvencünk az egyik legjobb zsírégető mozgásformák közé tartozik az ugrókötelezés. Mielőtt azt mondanád, hogy komolytalan, eláruljuk, hogy 30 perccel akár kalóriát is elégethetsz, és közben erősítheted a vádli- váll-és combizmokat, illetve fejlesztheted a koordinációs képességedet is.

Ugye így már megfontolandó?

zsírégető testmozgás

Arról nem is beszélve, hogy nem kerül vagyonokba, és nem kell bonyolult gyakorlatokat sem megtanulnod és bárhol edzhetsz vele.

Na, jó talán az alsó szomszéd nem biztos, hogy örül majd neki.

zsírégető testmozgás

Kettlebell Egy tradicionális orosz gömbsúlyzóról van szó, ami tulajdonképpen egy vasgolyó fogantyúval, mellyel nem is gondolnád, mennyi féle gyakorlat végezhető! A feladatok során viszont nem csak zsírt égethetsz, hanem izmot is építhetsz. Megdolgoztatja a gerinc környéki mélyizmokat, a mély hátizmokat, a has és a csípő izmait, ami által erős és stabil törzset eredményez, de fejleszti a koordinációs és az összpontosítási képességet is.

A maximális zsírégető kettlebell edzéshez egy számodra zsírégető testmozgás nehéz golyóval mp-ig gyakorlatozz, majd pihenj mp-et!

zsírégető testmozgás

Ezt a két szakaszt ismételd addig, amíg le nem telik a 30 perc! Bicajra fel!

zsírégető testmozgás

A következő nagyszerű zsírégető hatású és egyben egészen kellemes mozgás a kerékpározás. Érdemes bicajozás közben igazán mindent beleadnunk, hiszen egy óra alatt akár kalóriától is megszabadulhatunk, ha viszont csak zsírégető testmozgás tekergetünk, ez a szám re is csökkenhet.

A szabadban végzett kerékpározás továbbá a terep adta változásoknak köszönhetően remekül fejleszti egyensúly érzéked is, zsírégető testmozgás akár plusz terhelést is jelenthet pár zsírégető testmozgás való feltekerés. Miért olyan karcsúak a hableányok? Hát a sok úszástól! Amellett, hogy nagyszerű kardióezdés, mellyel percenként akár 14 kalóriát is elégethetsz, az úszás során testünknek folyamatosan a gravitáció ellen is dolgoznia kell, így az izmaid folyamatos és a szokásosnál keményebb munkájára van szükség.

Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?

Az intenzív terhelés ellenére úszás során sokkal kevésbé valószínű a túlzott kimelegedés, és rendkívül kíméletes az ízületekhez is, így idősebbeknek is kifejezetten ajánlott ez a mozgásforma.

Ráadásul a legújabb kutatások szerint a magas vérnyomástól is megszabadulhat, aki rendszeresen ugrik a medencébe.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében.

HIIT- Az meg micsoda? Az egyik leghatékonyabb zsírégető mozgás az úgynevezett magas intenzitású intervallum tréning.

Magyarország is az élmezőnyben található, bátran nevezhetjük hazánkban népbetegségnek az elhízást. Az esztétikai problémákat leszámítva a betegségek kockázatát is megnöveli a jelentős túlsúly, ráadásul az immunrendszert is gyengíti. A rengeteg bekapott gyorskaja után mindenki a gyors fogyás legjobb módszereit keresi. Az utóbbi években az egyik legkeresettebb zsírégető, a CLA. Onnan kapta a nevét, hogy először a lenolajban különítették el ezt a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavat.

A módszer lényege, hogy magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal, így a rövid, ámde nagyon kemény terheléssel alapanyagcserédet akár egész napra felgyorsíthatod, sőt az intenzív edzés utáni regenerálódáshoz is használhat fel zsírsavakat a szervezeted.

Van e szükséged erősítő edzésekre? A kardió edzés során, főleg hosszú távon izomzatodat is elégetheted, és ezért ki kell egészítened egy-egy erősítő edzéssel. A cél az, hogy az elvesztett izomzatot időnként visszapótold, és ezt akkor csináltad jól, ha másnapra érezhető izomlázad lett azon a testrészeden, amelyikre edzettél.

zsírégető testmozgás

A saját testsúllyal végett gyakorlatok általában a legbiztonságosabbak, ezért ha még nem csináltál hasonlót, így kezd ezekkel! Az erősítő edzések azért is lesznek segítségedre a zsírvesztésben, mert minél több izom van a testeden, annál több kalóriát éget el a szervezeted alaphelyzetben is, hiszen az izmoknak több kalóriára van szükségük.

Úgyhogy ne félj a súlyzóktól sem!

  • Malina Adrienn
  • Nagyon könnyen lefogyok
  • Hogyan lehet elveszíteni a bmi zsírt
  • Súlycsökkentő táborok felnőttek számára pa
  • A legjobb zsírégető ételek
  • Az 5 legjobb cardio mozgásforma a futáson túl
  • Karcsúsodj futás nélkül – A legjobb zsírégető mozgásformák - Aktivsport
  • A pulzusmérő órákról és használatukról….