Zsírégetés lépcsőkkel
A lépcsőzés remek fenék- és combizom-erősítő mozgásforma, aminek nagy előnye, hogy akár a lépcsőházban is végezheted.
Ha nem éppen ezzel szeretnél karcsúsodni, akkor is megfordulhatott már a fejedben, zsírégetés lépcsőkkel vajon hány kalóriát égetsz el, amikor lift helyett gyalogszerrel mész fel mondjuk a negyedik emeletre. Egy pulzusmérő karóra segítségével könnyen kideríthető.
Íme, a tapasztalatok! A lépcsőzés előnyei A lépcsőzőgép - más néven sztepper - a konditermek kedvelt alakformáló gépe, amelyből kisebb változatok is léteznek otthoni használatra.
Ha azonban elérhető közelségben van legalább lépcsőfok, valószínűleg felesleges pénzt kiadnod erre az eszközre. A lépcsőzés nagy előnye, hogy egyenletesen emeli a pulzusszámot, és edzi a vérkeringést, ezáltal az ereket is. Elsősorban a far- illetve combizomzat formálásában segít, ha tehát körte alakod vanérdemes rendszeresen lépcsőznöd.
2020 Újévi Fitt Nap! - Zsírégető - Vojácsik Margó
A mozgásforma javítja a kondíciódat, amennyiben választanod kell a lift és a lépcső között, ajánlott az utóbbira voksolnod.
Mennyi kalóriát égetsz lépcsőzés közben?
- A zsírégetés 5 aranyszabálya egy edző szerint
- Van 15 perced?
- Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Bármilyen mozgásformáról legyen is szó, a kalóriaégetés függ a testsúlytól - minél alacsonyabb a súlyod, annál kevesebb kalóriát égetsz - a nemtől - a női szervezet kevesebb energiát használ fel - a kortól, az edzettségtől és a test izom-szövet arányától is.
Napi 15 perc, 5 kiló mínusz havonta: 6 zsírégető mozgás kalória Az alábbi okozhat e soma fogyást alanya jómagam voltam 53 kilogrammal, 29 évvel és átlagos edzettségi szinttel.
A negyedik emeletre kényelmes tempóban felszaladni nagyjából másodpercet vett igénybe.
Ez alatt az idő alatt a pulzusmérő óra szerint a szervezetem kalóriát égetett el. Hogy pontosan mennyi energiát emészt fel, míg feljutsz a negyedik emeletre, a fent említetteken kívül azon is múlik, hogy milyen tartományban van a pulzusszámod.
Az edzés elején - as pulzusszámról indulva - még elég elszomorító volt az órán megjelenő 2-es szám. Ahogy zsírégetés lépcsőkkel a pulzus a zsírégető tartományba lép, a szervezet több kalóriát éget el, esetemben például fél perc alatt, négyemeletnyi lépcsőzés során 6 kalória volt a maximum.
- Kipróbáltuk! Ennyi kalóriát égetsz el, míg felszaladsz a negyedikre - Fogyókúra | Femina
- Twitter Pinterest Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban.
- Ennyi kalóriát égetsz el, míg felszaladsz a negyedikre - Fogyókúra Femina Így edzhet hatékonyan, ha van a közelben egy magasabb lépcsősor Alakformálás napi 15 perces edzéssel?