Az ésszerű fogyás megközelítés magában foglalja, Időszakos böjtölés: vélemény. Időszakos böjtölés fogyás
Tartalom
Bölcsen növekszünk: egy hétig fogyaszthatjuk a karcsú alakot Mit jelent a megfelelő menü A sok vesztes súly fő hibája az, hogy a megfelelő táplálkozás menüt más étrendként érzékelik - a színpadon, amelyen át kell menni.
Aztán, miután megszabadultak a túlsúlytól, teljesen elfelejtették a táplálkozási tanácsadó ajánlásait, és újra felépülnek. És úgy döntött, hogy lefogy, kezdje újra.
- Max egészség fogyás
- Anyagcsere fogyás greeley
- Izomtömeg Spirulina értékelések — művek, hogyan kell használni — étvágycsökkentő a fogyás — hol lehet vásárolni?
- Legjobb módszerek a testzsír elvesztésére
- Minden tea segít a fogyásban
- Mi legyen az ideális élelmiszer-rendszer, amely lehetővé teszi a legrövidebb idő alatt, hogy ilyen jelentős mennyiségű súlyt veszítsen?
- Hogyan fogyni 10 kg-mal gyors és egészségkárosodás nélkül? 10 kilogrammot veszíthetek havonta?
- Cara menggunakan l arome fogyókúrás szérum
A megfelelő táplálkozás nem csak egy különleges menü és adagméret, hanem inkább egészséges életmód. A gyorsétterem és a kényelmi élelmiszerek búcsút nem szabad átmeneti intézkedésnek tekinteni, hanem határozott kategorikus "nem" örökre. Ez az, amikor a menü, amelyet minden nap megfelelő táplálkozási szakértő állít össze, segít fogyni, és sok éven át karcsú marad, megakadályozza a túlsúlyos betegségek kialakulását.
A táplálkozási menü főbb pontjait szívből kell tanulni: Az anyagcsere felgyorsítása érdekében a menüben naponta legalább 5-ször kell enni, kis adagokban.
A frakcionált táplálkozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy teljes mértékben elnyelje a beérkezett tápanyagokat, energiát költeni belőlük a létfontosságú folyamatokra, és ne érezze magát éhesnek. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek: a táplálékhiány több mint 4 órán keresztül alig tudatosan stressznek, a zsír felhalmozódásának jele, ezért ne csökkentse a menüt minimálisra, hagyja ki az étkezést; A menüben lévő ételek fele friss zöldség- és gyümölcssaláták.
Bevásárlás diétához - Mit egyél ha fogyni akarsz
Győződjön meg róla, hogy a komplex szénhidrátok napi fogyasztása megtörténik, mivel a gabonafélék tisztítják a testet, normalizálják az emésztőrendszer munkáját.
A fehérje forrása a hal és a hús, és a tejtermékek kalciumot biztosítanak, támogatják a mikroflórát.
Ne felejtsd el a diót, elég egy napos nap. Mint látható, minden nap menüje változó; Alapvető a helyes főzési módszerhez. A sülteket eldobja a gőz javára, vagy fóliás edényekben sült.
Legyen a lehető leggyorsabb a menü - majonéz nélküli saláták, minimum só, olaj. A vacsora nem lehet kevesebb, mint 20 óra, az esti étkezés pedig a legkisebb kalória.
Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta, két pohárból kezdve reggel egy üres gyomorban. A zsírok lebontásához szükséges a víz, a káros anyagok eltávolítása a szervezetből. A tea, a kávé, a kompótok, a gyümölcslevek diverzifikálják a menüt, de folyadékok, nem helyettesítik a vizet; Győződjön meg róla, hogy számolja a kalóriákat, így minden nap elkészíti a menüt.
Először ez a foglalkozás unalmasnak és kényelmetlennek tűnik Önnek, de hamarosan emlékszik a gyakran fogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmára, és automatikusan ellenőrzi az az ember hasának zsírvesztése. Átlagosan, hogy fenntartsa a jelenlegi súlyt, a nőnek napi kcal menüt kell készítenie, és fogyni kell, hogy csökkentse az étrendet kcal-ra.
Talán a menü első napjaiban a korlátozások nagyon kemények, az ésszerű fogyás megközelítés magában foglalja csak a korábbi élelmiszer-szabadság hátterében.
A megfelelő táplálkozás nagyon gyorsan szokássá válik, és a sziluett épül fel további motivációvá.
Engedélyezett és tiltott menütermékek A megfelelő táplálkozás menüjének elkészítése minden nap sokkal könnyebb lesz, a szemed előtt hasznos és nem kívánt összetevők listája.
Édes joghurtokat kizárnak a menüből, még alacsony kalóriatartalmú is; Teljes kiőrlésű lisztből és korpaból készült kenyér, teljes kiőrlésű gabonák hozzáadásával; Hüvelyesek - borsó, bab, lencse.
Hatékony diéta: időszakos koplalás
Minden nap megfelelő menüpontot kell biztosítani a lista megfelelő pozícióinak megfelelő előkészítéséhez és apró részeihez. Egy külön csoportban a táplálkozási szakemberek kivonják a feltételesen engedélyezett termékeket, azaz ritkán hetente egyszer: Zöldség magas keményítőben - burgonya, répa, kukorica.
Ezek csak főtt formában kerülnek a menübe; Édes tápláló gyümölcsök - banán, szőlő, datolyaszilva; Desszertként méz, sötét csokoládé használható; Krém, tejföl, vaj 10 g gazdagabbá teszi a menüt, de itt fontos, hogy ne vegyünk részt; Alkalmanként reggel, kezelje magát egy szelet kemény sajt, egy pohár természetes gyümölcslé.
Teljesen kizárja ezeket a termékeket nem éri meg, hagyja, hogy a menü változatos maradjon. A magas és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek váltakozása az ún. Végül megvizsgáljuk az új menü kategorikus élelmiszer tabuk listáját: Bármely füstölt hús és sertés.
Szabályok időszakos koplalás
Nagyon tápláló, nehéz zsírokat tartalmaznak, amelyek nem emészthetők, hanem a derékban lerakódnak; Búzalisztből készült kenyér és zsemle; A majonéz, minden üzletmártás örökre hagyja el a napi menüt; Tejcsokoládé, lé a csomagolásból. Nincs számukra előny, és a cukortartalom rettenetes; Édességek, só, cukor, szénsavas italok. Csak azok elutasítása jelentősen csökkenhet egy hónap alatt; Alkohol.
A jobb oldali fülek száma nem volt olyan nagy. A nehézség az, hogy az utolsó listából származó összes termék addiktív, nehezen megtagadható.
De nincs semmi köze, hogy lefogyjon és egészséges legyen, sokkal fontosabb, mint a majonézes saláta eszik? A termékek váltakozása a nap folyamán Egy hét elegendő ahhoz, hogy örökké szeressük az egészséges könnyű ételeket.
Search for: 13 napos fogyókúra — Ha tényleg elment a maradék eszed is 13 napos diéta. Mit vétettem már megint, hogy ezt a baromságot olvastatják velem?
A fő dolog az, hogy betartsák a menüben a váltakozás elvét, ellenkező esetben az unalmas zabpehely elfárad a harmadik napon, a húsgombóc vágyakozása ismét megjelenik.
Az interneten sok ajánlást talál a táplálkozásról. Megfizethető napi menü Az a tény, hogy a táplálkozásra vonatkozó ajánlások többségében nagyon drága és egzotikus ételeket javasolnak naponta.
Például kagyló, homár filé, szarvasmarha és mások. Az ilyen termékek nagyon drágák, és gyakran nem találhatók eladásra. Ezért a legtöbb ajánlást egyszerűen lehetetlen megvalósítani.
Dietetikus tippek - hogyan lehet elkezdeni a fogyást: dietetikus ajánlások
Ezért táplálkozási szakemberünk minden nap elérhető menüt kínál. Nagyon egyszerű lesz az ilyen étrendhez ragaszkodni, és a termékek árai nem sokkolnak. De elkezdjük a táplálkozás szabályait!
Hogyan kell enni, hogy lefogy? Számos szabályt kell követni, hogy a súlya elinduljon, és a test számára nem válik sok stressz. Ezek a szabályok nagyon egyszerűek, és mindenki követheti őket. Ez megtartja a az ésszerű fogyás megközelítés magában foglalja szintjét. A snacknek könnyűnek kell lennie maroknyi dió, teljes kiőrlésű kenyér, alma, egy pohár kefir stb.
Tegye a kezét a hajóra. Becsülje meg, hogy az egész étkezés teljesen beleférjen a kezébe.