Apránként változtassunk

Enni hogy sikeresen lefogyjon

Fogyás Start A sikeres fogyáshoz ez a 8 apró dolog kell a mindennapokra! Azt gondolom, hogy tartósan lefogyni a világ egyik legnehezebb dolga, azonban ha eljön az elhatározás és a célokat is kitűzted, akkor onnan már egyenes út vezet a végső állomásig.

Szeretnél sikeresen lefogyni? Az önértékelés a kulcs Ha ismét az új év célja az, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a plusz kilóktól sikeresen akar fogyni és ezzel a céllal befejezzük, hagyunk titeket a kulcs: önértékelés a folyamat.

Viszont fontos tudnod, hogy mindennap észnél kell lenni: képben kell, legyél az elfogyasztott kalóriákkal, mozognod kell és, ami a legfontosabb ellenállni a kísértésnek.

Azonban — ahogyan azt már több ízben is kifejtettem — a testsúlycsökkentés nem kell, hogy szenvedés legyen!

Ez lehet a sikeres fogyás titka!

Csak néhány egyszerű szokást kell beiktatnod az életedbe és sokkal gördülékenyebben fog menni az egész. Higgy magadban! Persze tudom, hogy ez klisé, de ahhoz, hogy véghez vidd a célod, az első és legfontosabb dolog, hogy el is hidd: meg tudod csinálni! Ez a vízió lebegjen mindig a szemed előtt és persze a végső cél, hogy végre önmagad legjobb verziója lehess. Nem kertelek, lesznek nehéz napok, amikor nagyon nehezen fog menni, de fontos, hogy a feladás gondolata egy pillanatra se jusson eszedbe.

enni hogy sikeresen lefogyjon adios fogyás eredmények

Ha kell, vezess motivációs naplót, amit visszaolvasva újabb és újabb löketet kapsz ahhoz, hogy elérd az álomalakodat. Tervezz, tervezz, tervezz!

Mit (t)egyek, hogy lefogyjak? - könyvajánló

Ahhoz, hogy sikerre vidd a diétád fontos, hogy előre megtervezd, mit fogsz enni reggelire, ebédre illetve vacsorára.

Sőt, az is remek megoldás lehet, ha egy hétre enni hogy sikeresen lefogyjon megtervezed enni hogy sikeresen lefogyjon menüt, így komplett bevásárló listával indulhatsz a szupermarketbe.

Január Tanulj az én hibámból — így tudsz sikeresen fogyni Januárban emberek százezrei kezdenek el fogyókúrázni, aztán feladják rövid időn belül, mert nem jön hirtelen a kívánt eredményt.

Ha ugyanis meg vannak a konkrét fogások sokkal, kisebb eséllyel vásárolsz majd felesleges dolgokat. Így pedig egyrészről semmi sem végzi majd a kukában, másrészről biztosan nem kerül nasi a kosaradba.

Miért nem sikerül lefogyni?

Csak ne legyen unalmas! Sokan azért buknak bele a diétába, mert elkezdenek monoton módon táplálkozni vagy ugyanazokat a gyakorlatokat végzik a napi torna során. Igyekezz a testsúlycsökkentésed idején is változatosan étkezni: ha például már jó ideje nem ettél tésztát, akkor bátran iktasd be a heti menübe, hiszen mind tudod, egyetlen tápanyagot sem iktathatsz ki végérvényesen, szénhidrátra, pedig mint tudod, igenis szükséges van.

Ezenfelül próbáld meg a mozgásformákat is variálni: ha eddig otthon edzettél, de vágysz, egy kis változatosságra bátran keress fel egy a fizikai aktivitásodhoz passzoló csoportos órát, vagy menj el sétálni, esetleg uszodába. Talán ez az egyik legfontosabb, hogy mindig legyen énidőd. Ha teszem, azt heti napot edzel, akkor a cdl lefogy foglakozz csak magaddal: vegyél egy relaxáló fürdőt, jelentkezz, be a fodrászhoz vagy a kozmetikushoz vagy egyszerűen csak nézd meg a kedvenc sorozatodat.

A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

A lényeg, hogy töltődj fel mentálisan is, ez ugyanis elengedhetetlen összetevője a sikeres edzéseknek és persze a diétának.

Ne az étel legyen a jutalom! Ha elérsz egy-egy kisebb célt a fogyásodba, akkor a jutalom ne az étel legyen, hanem inkább egy új ruha, egy manikűr, kozmetikum, színház, mozi vagy éppen egy utazás. Élvezd az étel ízét!

enni hogy sikeresen lefogyjon 50 év felett nem tud lefogyni

Láttál már olyat, hogy valaki az étkezés beszippantja az előtte álló finomság illatát? Ezzel a trükkel megadod magadnak a lehetőséged, hogy kiélvezd az ételek ízét és illatát, sokan ugyanis éppen azért szedik fel a plusz kilókat, mert habzsolnak. Te ne ess ebbe a hibába! Akár állj meg két falat között is és élvezd ki az utolsó morzsákat is!

Hogyan kell enni, hogy sikeresen lefogyjon

Nullkalóriás italok Szerintem ezt nem kell túlmagyaráznom. A diéta alatt a víz lesz a legjobb barátod!

  • Ápolói karrier a fogyásban
  • Pancreas diéta
  • Ez változhat a napi állapottól és mindenekelőtt genetikailag.
  • A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre.
  • Fogyás edu

És igen a szénsavas üdítőket és persze az alkoholt is mérsékeld. Nem is sejted, hogy az alkoholban mennyi felesleges kalória van, a szénsavas üdítőkről pedig már ne is beszéljünk… 8. Érezz együtt saját magaddal!

Szeretnél sikeresen lefogyni? Az önértékelés a kulcs

A sikeres diétázóknak önmaguk a legjobb barátja. Éppen ezért rendszeresen adj magadnak pozitív visszajelzéseket illetve az is nagyon fontos, hogy ne dühből akarj megszabadulni a plusz kilóktól, hanem azért, mert szereted és tiszteled magad annyira, hogy megajándékozod magad egy jobb és karcsúbb élettel!

Hasznosnak találtad a tippeket? Akkor tarts velem továbbra is, hiszen a jövőben is a gyakorlatban alkalmazható tanácsokkal igyekezlek majd ellátni. Értékeld te is a bejegyzést szavazat, átlag: 4,70 a 5-ből Loading

enni hogy sikeresen lefogyjon fogyás mullingar