Éget zsírt 6 hét

6 hetes zsírégetés, 8 hetes extrém zsírégető program - Simonfitness

Az MRT felpörgeti az anyagcserét és úgy robbantja szét a zsírpárnákat, mint egy tű a maxra fújt lufit. Annak ellenére, hogy milyen elképesztően hatékony edzésmódszer, mint mindig, most sincs új dolog a nap alatt.

Az MRT egy ellenállásos súllyal, felfüggesztéses eszközökkel, gumiszalaggal végzett edzésmódszer, ami szuperszettekre épül. Az MRT-ben használhatunk gyorsaságfejlesztő mozgásokat, összetett gyakorlatokat, haladóbbak sprinteket is — szinte mindig lesz benne aerob és anaerob munkafázis, így lebontja a falat a klasszikus értelemben vett súlyzós edzés és a kardió mozgás között. Ha te is sok időt vesztegetsz el a konditeremben a szettek közötti pihenőkben, vagy a mobilodat nézegeted a kardió teremben a biciklin ülve, akkor próbáld ki az MRT-t, durván meg fogsz lepődni a hatékonyságán!

• Olajban sült dolgok helyett, jobb grillezett dolgokat enni.
• Fogyis étrend

Szept Az MRT során ameddig az egyik izomcsoport dolgozik, a másik nem konkurens izomcsoport pihen. Így tulajdonképpen nincs pihenő, mégis van.

MRT Edzés – növelj izomtömeget és gyújtsd lángra a zsírpárnákat, egyszerre!

Az MRT-vel éget zsírt 6 hét edzés időhatékonysága jelentősen növelhető, ráadásul, mivel több izom dolgozik jelentős erőfeszítéssel, ugyan azon idő alatt, nagyobb kalóriamennyiséget is leszel képes elégetni. Ezzel a módszerrel a fejlődés gyorsan elérhető és az eredmények már 6 hét után nagyon látványosak.

A testösszetétel átalakításában rendkívül hatékonyabb módszer, hiszen ha helyesen integráljuk egy megfelelően felépített edzéstervbe, a helyes táplálkozási tervvel kiegészítve, az MRT edzések egyszerre építik az izmaid, égetik a zsírt és fejlesztik az erőd, erőállóképességed. Az erőedzések természetesen jobban növelik az erőt, az állóképességi edzések jobban fejlesztik az állóképességed, a kardió edzések pedig égetik a zsírt — de egyesítheted ezeket az előnyöket és egy edzés sem lesz ,5 óránál hosszabb.

Az MRT során olyan energiákat kell mozgósítanod, hogy a tréning végén könnyedén elégethetsz kCal-t is persze, ha nagyobb darab vagy és nem 40 percet edzel, ennél jóval több is lehet. Ha helyesen alkalmazod és jó az edzésprogramod, a komoly kalóriaégetés mellett nőni fog az izomtömeged is, nem kell tartanod attól, hogy kisebb súlyokkal dolgozol.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Még a testépítőknek is érdemes kisebb mezociklusokat beépíteni az edzéstervükbe héthogy ezt a késleltetett izomfáradás hatást elérve térjenek át a hagyományos súlyzós módszerekre. Na, kipróbálnád?

1. S197 fogyás
2. Navarra fogyása
3. Fogyás a cordova tn ben
4. Egészséges életmód | Vágta Multisport Klub
5. Hogyan lehet könnyen zsírt égetni. 6 tuti módszer a hatékony zsírégetésért
6. Legjobb fogyókúrás étkezések
7. Biztonságos fogyás 6 hét alatt. Fogyás visszavonulás Kuba

Kulcsfontosságú, hogy közel maximális erőfeszítéssel járjon, hogy végig tudd csinálni az előírt szetteket — tehát végezd a teljes kifáradás környékéig a gyakorlatokat az RPE — Rated Perceived Exertion, tehát az általad felállított es skálán as nehézséget kell érezned. Azonban SOHA ne csináld bukásig a gyakorlatot — ha úgy érzed, hogy már kompromisszumos a végrehajtás, hagyd bent a körben azt a pár ismétlést, de csak tökéletes végrehajtással dolgozz.

A zsírégetés

Ilyenkor inkább vegyél lejjebb a súlyból és az egóddal harcolj, ne a hibás feladatok után rehabbal. A több ízületet igénybe vevő, komplex gyakorlatok jelentik a jó választást. Szavazz tehát a nagyobb mozgásokra — guggolások, evezések, nyomások — ezek biztosan jól illenek majd a programba.

Érdemes egy héten legalább 2 pihenőnapot tartani, mert ha tényleg keményen csinálod az MRT-t, az izmaidnak szüksége lesz a megfelelő regenerációra.

Életmódváltás

Nem építenek több izmot, mint ha gyorsan csinálnád — a gyakorlatokat tiszta technikával hajtsd végre, a koncentrikus fázist lehetőleg robbanékonyan.

A sérülések túlnyomó többsége az excentrikus negatív fázisban következik be, tehát érdemes nagyon kontrolláltan, de nem lassan végrehajtani ezt a fázist.

Ha egy fekvenyomásról beszélünk, amikor leemeled a rudat a tartóról, és a mellkasod felé éget zsírt 6 hét — ez az excentrikus fázis. Ezt kontrolláld, ne kapkodj, de ne is tartson mp-nél tovább, majd a mellkasodról való felnyomáskor próbáld a rudat robbanékonyan feltolni és nyújtani a könyököd. Az MRT-ben nem fogsz tudni maxokkal dolgozni, így az lesz a megfelelő súly, amivel a gyakorlatokat szabályosan végre tudod hajtani, kirobbanó erővel. Kicsit önmagaddal is kell majd küzdened, hiszen lehetséges, hogy nem leszel képes olyan súlyokkal dolgozni, mint a többiek a teremben — de a hatás nem marad el!

Próbáld ki az mrt-t!

Készítettünk edzőteremben és otthon is végezhető MRT edzésprogramokat. Csekkold őket MOST!