Hogyan lehet fogyni a karokról
Tartalom
Bizonyos testrészek karcsúsítása vagy feszesítése még a sokak által mumusnak tartott fenék vagy comb formálásánál is nehezebb.
Hogyan fogyjunk a karunkról? – 15 egyszerű módszer
Az áll alatti tokát, a megvastagodott felkart és az úszógumit csak intenzív edzés és speciális étrend együttes alkalmazásával tarthatod kordában. A kínos területek átalakítása nem egyszerű, a zsírpárnák sokszor egy eredményes, de hagyományos diéta után is a helyükön maradnak.
Ha ezekkel az utolsó, makacs centikkel is le akarsz számolni, kövesd edzéstervünket és étrendünket! Fehérje és izzadás Ez az a kettő, ami nélkül egészen biztosan nem szabadulhatsz meg a hasi, nyaki és felkari zsírtól.
Fogyjon a karok és a mellkas diétával és sporttal
Célzott mozgással és fehérjében gazdag étrenddel azonban - ami elősegíti az edzés hatékonyságát, mivel serkenti a zsírégetést és megkönnyíti az izomépítést - végleg leszámolhatsz a gyűlölt párnácskákkal.
A karok erősítésére Állj egyenes háttal, a karjaidat engedd lazán magad mellé, miközben fogj mindkét kezedben egy-egy súlyzót. Húzd hátra a karodat, amennyire csak bírod, közben a könyököd végig maradjon kinyújtva.
- Petyhüdt kar, toka, úszógumi ellen - Fogyókúra | Femina
- Noom fogyás kb
- Gyors fogyás elősegítésének legjobb módjai
- Legjobb fogyás app
Tartsd ki ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd óvatosan ereszd vissza magad mellé a karodat. Néhány másodperc szünet után nyújtsd magad elé a karjaidat, majd egyenes könyökkel, mellmagasságban tartsd meg őket.
Végezd el tízszer a gyakorlatot.
Gyakorlatok a karok és a mellkas fogyásához
Emeld meg a felsőtested, az orrodat igyekezz a térdedhez érinteni. Ügyelj rá, hogyan lehet fogyni a karokról ne vállból, hanem hasból húzd magad.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Ereszkedj vissza a talajra. Ismételd meg szor a nehezített felülést. Toka ellen Állj a tükör elé, emeld az ég felé a fejedet, hogy a nyakad megfeszüljön, majd csücsöríts az ajkaiddal, mintha valakit meg akarnál csókolni.
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? | Well&fit
Ezután engedd vissza a fejed, és hagyd ellazulni a nyakizmokat. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot. Végül nézz egyenesen magad elé, nyisd nagyra a szádat, majd nyújtsd ki a nyelved, ameddig csak tudod. Ez a gyakorlat megtornáztatja az arcizmokat, melyek az áll alá is lenyúlnak.
Ismételd meg tízszer a nyelvöltögetést. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy marék szilvával és egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea. Tízórai: 10 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt bab. Uzsonna: fél grépfrút.