Uic fogyás tanulmány
Tartalom
Az időszakos koplalás divatossá vált, és ma ez az egyik legnépszerűbb fogyókúra.
Ezen túlmenően, a fogyás mellett, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a cukorbetegség kockázatának csökkentését, a gyulladás elleni küzdelmet, a magas vérnyomás csökkentését vagy az oxidatív stressz csökkentését.
Abban az esetben, ha nincs túl világos mi a szakaszos böjt és miből áll, Ez egy étkezési terv, amely korlátozza az étkezés idejét a nap egy meghatározott időszakára. Ez a változat lehetővé teszi, hogy 8 órás időszakot válasszon egymás után, amelyben enni tud, míg a fennmaradó 16 órában csak vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italokat, például kávét vagy teát fogyaszthat, egyedül és cukor nélkül, vagy édesítőszerek.
Tudta, hogy létezik egy képlet, amely megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Megmutatjuk, hogyan kell alkalmazni. A kutatócsoport összesen 23 elhízott önkéntessel dolgozott, átlagéletkoruk 45 év, átlagos testtömeg-indexük Fogyás Korán által 35 év volt.
A chicagói Illinois Egyetem kutatói elemezték a napi éhezési étrend eredményét, és megállapították, hogy azok hatékonyak a fogyáshoz, és más egészségügyi előnyöket is nyújtanak. A tanulmány egy 4 órás, korlátozott ideig tartó táplálkozási étrendet, egy 6 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet és egy kontrollcsoportot hasonlított össze, étrendi korlátozások nélkül. A 4 órás korlátozott táplálkozású étrend-csoport résztvevőit arra utasították, hogy csak 13 és 17 óra között fogyasszanak ételt, míg a 6 órás csoport résztvevőit 13 és 19 óra között eszik.
Ez idő után a tudósok összehasonlították uic fogyás tanulmány önkéntesek csoportjának eredményeit egy másik kontrollcsoporttal, amely korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatott. Képest, a szakaszos böjttervet betartó résztvevők több súlyt és több centit vesztettek a derekuktól, és nagyobb mértékben csökkent a szisztolés vérnyomás.
A tea egyik tulajdonsága, hogy segít a fogyásban. Ezek a tudományos vizsgálatok szerint a fogyás leginkább ajánlott fajtái.
Megjegyzi azt is, hogy bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyszabású, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség hosszabb ideig.