Zsírégetés mesterfokon

Zsírégetés konditeremben

Tartalom

    Twitter Pinterest Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban.

    zsírégetés konditeremben

    Egy edző viszont elmondja, mire kell figyelni ebben az esetben. Eric Bowling, Los Angeles-i személyi edző szerint a következő 5 aranyszabályt érdemes betartanod annak érdekében, hogy sikeres legyen a fogyókúrád!

    zsírégetés konditeremben

    Maradj aktív a hétköznapokban Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, azonban érdemes a konditermi edzésen és a futáson kívül arra is figyelned, hogy kicsit jobban aktivizáld magadat: például sétálj többet, használd a lépcsőt a lift helyett.

    Így sokkal több kalóriát égethetsz el, a nem edzéshez kötött adaptív termogenézisnek NEAT zsírégetés konditeremben. Egyébként a NEAT teszi ki a napi anyagcsere-folyamatok 20 százalékát.

    • Meggyparadicsom segít a fogyásban
    • Hogyan lehet kideríteni a zsírégető zónát
    • Tuti fogyókúrás terv!
    • Hogyan lehet lefogyni éneklés közben
    • Igen, ez is egy jó megközelítés.

    Erősítő edzések Hetente legalább két alkalommal érdemes erősítened, hiszen minél több izomra teszel szert, pihenés közben annál több kalóriát égetsz. Nyugodtan zsírégetés konditeremben idővel a gyakorlatokon végezz több ismétlést, vagy használj nehezebb súlyzóthogy kellő mértékben fejlődj.

    zsírégetés konditeremben

    Olvasd el ezt is! Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után HIIT edzések Az intenzív intervallum edzések is szuperek a zsírégetés szempontjából, hiszen felpörgetik az anyagcserét, ráadásul könnyedén variálhatod ezt a típusú edzést. Végrehajthatod saját testsúlyos gyakorlatokkal, súlyzókkal, kardiózás vagy futás közben is.

    Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz? Tévhitek a kardió és a zsírégetés kapcsán A kardió edzést és a zsírégetést kábé mindig több legenda lengte körbe, mint a Loch Ness-i szörnyet… úgy gondolom, hogy egy írás erejéig most egyszer és mindenkorra letisztázunk pár dolgot, hogy ne legyen több félreértés. Nézzük meg valóban ez a legjobb zsírégető mozgás Az első hiba pont!

    Érdemes hetente HIIT edzést beiktatnod. Egészséges kalória-deficit A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit elfogyasztasz.

    zsírégetés konditeremben

    Ettől függetlenül nőként napi kalória alá ne menj le, hiszen ebben az esetben lassul az anyagcseréd és pont ellenkező hatást érsz el. Az alvásra is figyelj! Az edzés és a táplálkozás mellett az alvás is elképesztően fontos szerepet játszik a fogyásban.

    Az alváshiány ugyanis növeli a kortizol szintjét a szervezetben, emiatt fáradékonyabb, idegesebb lehetsz, csökken az energiaszinted, lassabban pörögnek az agyad fogaskerekei és jobban kívánod az egészségtelen kajákat is.